Como Liberar, Recuperar y Mejorar la conectividad con mi Brújula Interna.

Clase 1:

Hacer espacio para nuevos Aires: La respiración portadora de la Fuerza Vital, ese vínculo que tenemos con la vida dadora de existencia, más allá del clan.

Respiramos más de 20.000 veces al día, el acto de respirar nos mantiene vivos, nos nutre y nos energiza.

Nacemos y lo primero que hacemos es respirar y lo último que hacemos antes de morir.

Podemos definir nuestra vida como una sucesión de inhalaciones y exhalaciones.

Si mejoramos la manera de respirar, que está debajo de todo lo que hacemos con su continuo pulso, mejoramos todo nuestro

Ser en el Estar.

MCFE no se trata de hacer un modo determinado de respiración; sino

Movimientos Conscientes para darnos cuenta dónde quedó atrapada y cortita en su andar.

Te invito a este ejercicio para que puedas observarte y liberar ese atore haciendo espacio en el caminar.

– Acuéstate boca arriba con las piernas alargadas.

– Empieza a traer la atención a ti mismo.

– ¿Qué es lo primero que resalta?

– ¿A dónde va tu mente cuando quieres saber cómo estás?

– ¿Qué llama tu atención?

– ¿Qué partes tocan con firmeza el suelo?

– ¿En dónde hay un espacio entre tú y el suelo?

– Atiende a tu respiración.

– ¿Dónde sientes tu respiración?

– ¿Qué partes de ti participan?

– Cómo participa el pecho? ¿Y el abdomen? ¿Se incluye de alguna manera a la espalda?

– Toma aire por la nariz y sácalo por la boca. Presta atención a cómo entra el aire por la nariz.

– Ahora descubre cuánto tiempo te lleva inhalar. Cuenta cuantas inhalaciones, y haz lo mismo con las exhalaciones.

– Toma nota de los dos tiempos, inhalar y exhalar.

Ya que la propuesta es que sigas practicando este ejercicio a lo largo de esta semana y puedas ir comparando los tiempos y cuáles son sus variantes dev acuerdo a los sucesos y acontecimientos a lo largo de la semana.

Cualquier, duda o consulta estoy en la web de ELLE.

¡Nos vemos la próxima semana!