ANALOGICOS by Analia Gonzalez Mackenzie

Clase 6:
Hoy vas a expandir la conciencia de tu pelvis, a tus actividades cotidianas. En el momento que estés leyendo esto, seguramente estás sentad@ o ya hayas pasado mucho tiempo en es esa posición. El estar sentad@ se ha convertido en la posición que practicamos más y más tiempo al día, y también en la que menos alineados estamos. Cuando mejoramos la postura, las actividades que hacemos desde la pelvis, se ven mejoradas, revitalizadas y renovadas. Ya sea que estés escribiendo, analizando, creando, enseñando o produciendo desde la posición sentad@.

Todo se reposiciona y mejora en su adaptación contextual.

Te invito a practicar MCFE:

– Boca arriba lleva tu atención a la pelvis. Que forma tiene, que tamaño.
– Escanea, cómo te sientes allí, como respiras, cómo apoyas la espalda en el suelo.
– Con los pies apoyados en el suelo, mueve la pelvis hacia arriba, hacia abajo como el movimiento de la clase anterior.
– ¿Cómo es en este momento?
– ¿Cómo viaja el movimiento por tu columna?
– Rueda la pelvis a derecha e izquierda.
– ¿De qué manera te mueves ahora?
– ¿Algo cambió en ti?
– Descansa boca arriba.
– Ahora une estos cuatro puntos en un círculo.
– Mueve la pelvis arriba, de ahí a la derecha, abajo, a la izquierda y otra vez arriba.
– Ve lento suave asegurándote de que realmente es un círculo redondo.
– Descansa.
– Y repite el movimiento hacia el otro lado.
– Descansa.

Espero que puedas practicar este ejercicio a lo largo de la semana.
Nos vemos! Hasta la próxima!
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