Clase 8:

Me VIVO como un sistema integral. Si quieres resolver, primero tendrás que entender cómo haces lo que haces, a un nivel sistémico.

Y comprender cómo usas el resto de ti. Qué partes están trabajando de más, que partes de menos.

En definitiva, tienes que poner tu dolor en un contexto, mental, emocional, en cómo te mueves todo tú y también en las actividades que realizas todos los días. Todo está conectado, al igual que las distintas partes de nuestro cuerpo, como si fuese un tejido, una red. Cada parte de tu cuerpo está ligado al resto de ti.

Te invito a practicar MCFE:

– Boca arriba, evoca la sensación que quieres para ti sentir en la clase de hoy.

– Siente como se apoya la pelvis en el suelo. Observa cómo está la columna en el coxis y el sacro.

– Siente cómo está la cintura, percibe la parte alta, media y baja de la espalda. Nota que forma adopta el cuello.

– Dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo, empuja con ambos pies el suelo y levanta la pelvis, alta pero cómoda y luego la bajas.

– Cuando levantes nuevamente, siente hasta donde hay movimiento en la columna.

– Descansa.

– Levanta nuevamente la pelvis y bájala, observando ahora a dónde se va el peso en la parte alta de ti.

– Sin esfuerzo hasta donde sea fácil para ti. – Hazlo de tal modo que te sientes como tú te quieres sentir.

– Al volver a subir mueve la pelvis de derecha a izquierda como si fuese una bandeja.

– ¿Cómo sientes un lado y el otro de tu espalda?

– Luego de izquierda a derecha.

– Descansa.

Espero que puedas practicar esta sesión a lo largo de toda la semana.

Nos vemos ¡ hasta la próxima!

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