Clase 7:

El sacro es la base de la columna, está unido a ella, a las vértebras de la cintura y del coxis. A su vez el sacro está unido a la pelvis de donde cuelgan las piernas.

Sacro en griego, significa Sagrado, entonces la salud, la posición y la colocación del sacro es algo sagrado en nuestro cuerpo.
Y tiene que ver en cómo va a estar el bienestar de todo el ser de toda tu persona. En la sesión de hoy vamos a ver cómo es movilizar sacro y que regrese a su libre andar orgánico con mayores beneficios.

Te invito a la práctica de MCFE:

– De pie observa, cómo estás parado.

– ¿Dónde sientes qué está la pelvis?

– ¿Hacia atrás, hacia adelante o en el centro?

– ¿Cómo sientes tu columna?

– Boca arriba en la colchoneta, siente a tu sacro como contacta con el suelo.

– ¿Dónde sientes tu peso, en el centro del sacro o distribuido?

– Imagina una línea paralela a la columna que pasa por tu sacro y lo mueves hacia arriba y hacia abajo, con movimientos pequeños, no quieres salir del sacro.

– Ahora mueve un poco hacia la derecha y hacia la izquierda.

– Ahora hacemos un círculo, óvalo hacia la derecha pasando por los cuatro puntos.

– Y al otro lado.

– Relaja la barriga.

– Respira fluidamente.

– Descansa.

– Y muy lentamente te pones nuevamente de pie, para ver y sentir cómo es estar ahora en esta posición erguida de pie.

Espero que puedas practicar esta sesión a lo largo de toda la semana.

Nos vemos! Hasta la próxima! –

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